不吃主食更年期或提前

作者:admin  日期:10-26
来源:(北青网)
不吃主食更年期或提前   过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗? 主食是身体的“供能神器”   人活着就得吃,吃东西是为了给人体提供能量,而所有吃下去的食物,都可以化为三大“供能神器”:碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中,碳水化合物供能最快最直接,也最经济,塞俩馒头往往比吃个鸡腿更容易饱;脂肪通常作为能量储备,当碳水化合物消耗得差不多了,就轮到脂肪供能;以此类推,当轮到蛋白质供能时,人基本上也就到了饿得前胸贴后背、眼冒金星的地步。   在人类减肥的发展史上,的确流行过这样的说法,“吃高蛋白高脂肪的食物,人们比较容易满足,进食量会有所下降”,这就是所谓的低碳水化合物减肥法。   但我们通常吃的主食,也就是这些谷物杂粮,正是碳水化合物的主要来源。如果少吃或不吃主食,就会造成碳水化合物不足,更多地由脂肪和蛋白质来供能,但脂肪供能又需要有一定的碳水化合物作基础。   因此,不吃主食的直接后果就是,脂肪无法充分燃烧,蛋白质也会快速分解,吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。   “不吃主食”可能确实会在短期内奏效,因为身体吸收少,所以体重会下降。但这种方法的最大弊端就是:除非坚持一辈子,否则一旦恢复吃主食,体重就会一路反弹。
(1/3)上一页 下一页| 剩余全文
网友评论(0)

行业资讯|相关领域|
健康咨询手机门户-导航